本宮山牛の滝コース　登山寿命を延ばす講習会・裏方の記　

2025年10月4日 2025年10月5日

あつた勤労者山岳会投稿者

日時　2025年9月28日（日）

山域　本宮山（牛の滝コース）豊川市

参加者 9/27講習＋9/28実技山行　KS（CL）、MI（SL）、SG、YI、TN（記）、9/27講習のみ参加　TT、KK、KT

「登山寿命を延ばす講習会」（愛知県勤労者山岳連盟主催（岐阜・静岡勤労者山岳連盟共催））9/27(土）講習〜9/28(日）実技山行に裏方で参加しました。

まず、スタッフ間で議論？？になったのが、登山寿命を゛のばす゛とは、「伸ばす」なのか？、「延ばす」なのか？

AIマジメ君に聞いてみよう。

「「伸ばす（のばす）」は物理的に長さを増したり、まっすぐにしたり、成長させたりする意味。用例としては、物理的に長くする、まっすぐにする、例：髪や筋肉を「伸ばす」、成長させる、例：「実力を伸ばす」、縮めるの対義語、例：「疲れた足を伸ばしてストレッチする」

　「延ばす（のばす）」は時間や空間を広げたり、期限を先にずらしたり、ある地点へさらに遠くへ行くことを指す。用例としては、時間や期間を長くする、遅らせる、例：「会期を延ばす」「返事を延ばす」「誕生日を延ばす」、空間的に広げる、遠くまで行く、例：「路線を延ばす（延長する）」「京都まで足を延ばす」。

「トレーニングやストレッチで登山寿命を物理的にのばすのだから、「伸ばす」ではないのか！」「いや違う。登山寿命をのばすとは、年齢を重ねても登山を楽しめるようにする事なんだから、「延ばす」じゃないのか！」

個人的な考えとしては、体力的にも年齢的にも登山を長く続けていければ良いので、「伸ばす」「延ばす」どちらも有りなんじゃないかと思います。

9.27（土）机上講習　愛知県民の森・モリトピア愛知

講師の方の説明は大変分かりやすく、質問も活発に出て、講習は大盛況でした。登山は体に負荷がかかる運動であり、対策として日頃からトレーニングして山行に臨み、且つ、自分の年齢や体力に合った負荷で登山する事が大事だと、三浦雄一郎は80歳でエベレストに登頂しましたし、102歳で富士山登頂を果たした人もいます。個人的には60歳を超えて体力的にはもう終わりかなと思っておりましたが、上には上がおり、まだまだ登山寿命はこれからだと身に染みました。ちなみに、TNはスタッフの中では年齢的に下から数えて2番目に若かったです。若手と呼んで下さい!

次に筋トレとストレッチの講習です。いままで何と無く我流で過ごしてきたのが、こうやって登山に必要な筋力維持（増強は既にムリなので、いかに維持していくか）について系統だった講義を受けて大変ためになりました。筋力は20代から下降を始めると講義の中でありました。若い人も、今回のような講義を受けた方が良いんじゃないかなあと思います。若い、って何歳かというのはありますが・・・・・・

9.28（日）実技山行　本宮山牛の滝コース

今回はスタッフ業務のため、奥宮の最終ポイントで待ってただけなので、山行中の写真が無いのが残念でした。実技山行は、通常ペース、速いペースなど、歩行スピードを変えて歩いてみて、どのくらいの歩行スピードが自分に合ったスピードかを見つける講習ですが、参加者の方はかなりの割合で「いつもの歩行スピードは速すぎることが分かった」と言っておりました。特に歩き始めは意識してゆっくり、は分かっているようで分かってない、と改めて認識しました。